Зима – период маленькой активности и пост-праздничной лени. Чем меньше мы двигаемся, тем медленнее происходит обмен веществ и больше жировых отложений остается на теле.
Содержание:
ТОП 10 продуктов для похудения
Авокадо
Это вечнозеленое плодовое растение актуально в любой сезон, а некоторые кулинары считают его отличным заменителем сыра (добавляется в салат или приправу). В составе авокадо имеются здоровые жиры, которые позволяют быстро насытиться и, как следствие, меньше потреблять в пищу другие продукты.
Капуста
Недавнее исследование показало, что зелёная капуста улучшает пищеварение и снижает уровень холестерина. Капуста также содержит полезные ингредиенты, которые уничтожают раковые клетки. Её лучше употреблять в пищу свежей или готовить на пару, но не жарить.
Корица
Корица используется не только в качестве приправы к выпечке, эту специю можно легко добавить в кофе или какао. Она также стабилизирует уровень сахара в крови за счет повышения уровня инсулина, благодаря чему очень быстро приходит чувство сытости. Не рекомендуется принимать больше 1/4 чайной ложки в день.
Куркума
Случаи исцеления от разных болезней, благодаря употреблению куркумы, были отмечены ещё несколько столетий тому назад. Куркума имеет очень мощные противовоспалительные свойства, что помогает предотвратить и лечить такие заболевания, как болезни сердца и сахарный диабет.
Грецкий орех
Грецкие орехи доступны круглый год, как большой источник белка, и широко используются в кулинарии, особенно для выпечки и закусок. В орехах содержится множество полезных для организма веществ, таких как марганец, медь, жиры омега-3. Благодаря им употребление грецких орехов в пищу способствует быстрому утолению голода.
Клюква
Эту ягоду добавляют в желе, соусы, различные начинки и даже в хлебобулочные изделия. Благодаря своим антиоксидантным и противовоспалительным свойствам, клюква не только помогает сжигать лишние калории, но и рекомендуется в качестве профилактического средства для лечения инфекций мочевого пузыря.
Лосось
Эта вкуснейшая рыба является одним из самых больших помощников на пути к снижению веса. Она долго переваривается, следовательно, желудок длительное время сохраняет чувство сытости. Практически каждая сбалансированная диета имеет в своем рационе нежное мясо лосося.
Черника
Конечно, нельзя назвать эту ягоду доступной в любой сезон, но при желании её всегда можно заморозить и употреблять в пищу зимой. При этом она абсолютно не теряет своих положительных свойств. Лучше всего добавлять размельченные ягоды в кашу или коктейли.
Сыр
Очень редко этот продукт рекламируется в качестве средства для похудения, но, тем не менее, употребление его в пищу в небольших количествах будет только положительно сказываться на вашем весе. Главное, чтобы сыр был качественным и имел небольшую долю жирности.
Масло из виноградных косточек
Экстракт этого масла очень полезен для укрепления сердечно-сосудистой системы. Кроме того, его не нужно подогревать на огне, в отличие от оливкового. Масло из виноградных косточек считается также очень действенным для профилактики сахарного диабета.
Здоровое и правильное питание всегда приводит к желаемому результату. Следите только за тем, чтобы ваше увлечение полезными продуктами не стало фанатичным, тогда вы сможете найти баланс для своего рациона и позволять себе небольшие угощения и поблажки.
49
Загрузка... 49
Загрузка...