Топ-7 самых полезных каш

Злаковая каша – это полезное блюдо, которое обязательно должно присутствовать в рационе каждого человека. Такое кушанье способно не только обогатить организм большим количеством витаминов, микроэлементов, минералов, но и подарить заряд энергии на целый день. Какие же каши считаются самыми полезными для здоровья?

Гречневая каша

Гречневая каша

Многие диетологи утверждают, что именно каши, приготовленные из серых круп, обладают наивысшей полезностью для организма. Поэтому первое место заслуженно присвоено гречке. Кроме того, она является крупой-лидером по содержанию растительного белка. В составе гречки также присутствует клетчатка, регулярное употребление которой станет лучшей профилактикой в борьбе с онкологическими заболеваниями и нарушениями желудочно-кишечного тракта. Витаминный состав этой каши трудно переоценить. В ней содержатся витамины группы В, а также селен, цинк, калий, магний.

Овсяная каша

Овсяная каша

Для нормализации пищеварения и улучшения внешнего вида кожных покровов, волос, рекомендовано утро начинать с порции овсяной каши. Она способствует выведению из организма шлаков, токсинов и других вредных веществ. В овсе присутствуют фолиевая кислота, витамин Н, В, К, С. Если вы мечтаете похудеть, то в этом вам тоже поможет овсяная каша. Ешьте каждый день порцию такого блюда, приготовленную на воде, и за месяц вы заметите снижение веса на 5 кг.

Манная каша

Манная каша

Эта каша известна всем с самого детства. Но благоприятное влияние она оказывает и на взрослый организм. Небольшое содержание клетчатки в манке делает ее полезной даже в послеоперационный период. Это блюдо надолго подарит чувство насыщения, и о чувстве голода сможете забыть на целый день. В ее составе огромное количество калия, витаминов Е и В. Готовят манную кашу на воде или молоке. Для одной порции вам понадобится полстакана крупы и 300 мл жидкости. Если вы уделяете немаловажное внимание здоровому образу жизни, то кроме утреннего приема каш, следует придерживаться и других правил.

Рисовая каша

Рисовая каша

Не зря японцы отличаются долгой продолжительностью жизни. Ведь основой их питания является рис. Доказано, что эта крупа обладает абсорбирующими свойствами, способствующими выводу из организма вредных и токсических веществ. Для приготовления этого полезного и вкусного лакомства рекомендовано использовать рис длиннозерновых сортов. Именно в нем содержится больше витаминов группы В. Но даже при огромном количестве полезных свойств, рисовой кашей не стоит злоупотреблять людям, склонным к ожирению и диабету.

Пшенная каша

Пшенная каша

Незаменимая каша для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Также эта крупа станет бесценным помощником в очищении сосудов и профилактике атеросклероза. Но при этом от пшенной каши стоит воздержаться при панкреатите и сахарном диабете. Чтобы приготовить не только полезную, но и вкусную кашу, вам потребуется предварительно вымочить пшено в воде. Иначе блюдо может получиться с горьковатым привкусом.

Кукурузная каша

Кукурузная каша

Это отличная каша для похудения. В 100 граммах готового блюда содержится всего лишь 86 ккал. Кроме того, кукуруза, несомненно, полезна для кишечника, так как предотвращает образование газов и вздутия. Такая каша также оказывает благоприятное воздействие на зубы, повышая их прочность. Витамин К, содержащийся в составе кукурузы, незаменим для сосудов. Считается, что люди, регулярно употребляющие этот овощ, менее восприимчивы к заболеваниям сердца.

Перловая каша

Перловая каша

Доказано, что перловка является самым гипоаллергенным продуктом. Поэтому ее можно употреблять аллергикам. Кроме этого свойства, каша обладает настолько витаминным составом, что регулярное е употребление подарит вам чистую, упругую и эластичную кожу. Также это блюдо надолго обеспечит жизненной энергией. Кашу рекомендовано употреблять только в горячем виде. Иначе при остывании она плохо переваривается.

71
Плохо 😡Не очень 😒Неплохо 🙂Хорошо 😎Отлично! 😍
Загрузка...
Понравилось? Поделись с друзьями!
71
Плохо 😡Не очень 😒Неплохо 🙂Хорошо 😎Отлично! 😍
Загрузка...
Понравилось? Поделись с друзьями!
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Комментировать...x
()
x