Что съесть чтобы похудеть на ночь? Пища для похудения в домашних условиях

Сейчас тема похудения весьма актуальна. Сейчас существует очень много разнообразных диет. Но все ли они эффективны? Вот в чем вопрос.

Чего следует избегать:

Во-первых, высококалорийной пищи. Даже если очень хочется, нужно держать себя в руках. Жареную еду следует заменить на вареную или, что еще лучше, на запеченную. Запеченная пища намного полезнее. В ней сохраняется больше витаминов.

Во-вторых, нужно сократить употребление углеводов. А это означает, что нужно ограничить употребление сладостей, мучных изделий. Сладкие газированные напитки нужно постараться исключить совсем. Потому что количество сахара, содержащееся в них, превышает недельную дозировку. Если невозможно полностью исключить эти продукты, их потребление нужно свести к минимуму. Сахар и конфеты можно заменить медом, либо сухофруктами.

Что необходимо увеличить в рационе:

Это и овощи, и фрукты. Именно они должны занимать приблизительно половину от всей еды за день. Очень калорийными фруктами считаются банан и виноград, а остальные можно есть в больших количествах. Из овощей диетологи не особо жалуют картофель из-за повышенного содержания в нем углеводов, а остальные, наоборот, помогают в процессе сброса веса. Очень эффективные салаты из свежей капусты и моркови, но только не с майонезом. Свекла также очень благоприятно действует на организм, но поначалу все же ее советуют варить или запекать.

Также следует больше пить. Утром натощак нужно выпить стакан воды. А через минут так тридцать, можно и завтракать. Нужно выпивать воду всегда перед едой.

Пища должна быть богата белками. Но только следует выбирать рыбу нежирных сортов. Из птицы советуют выбирать грудинку, в ней меньше всего жира. В яйцах также много белка, но есть лучше только белок, т. к. в желтке много холестерина, который откладывается на стенках сосудов.

Очень полезна зелень. В ней много витаминов. Но есть небольшой нюанс. Специи и зелень стимулируют аппетит.

Большую роль в обретении желаемой тонкой талии играют кисломолочные продукты. Именно ими следует перекусить, если голод застал в пути и нет возможности полноценно пообедать.